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봄이 되면 온도가 올라가며 

움츠렸던 근육이 이완되면서 

나른한 느낌을 들게 합니다.

또한 활동량이 늘면서 비타민, 단백질,무기질 등

각종 영양소의 필요량이 증가합니다.

🌸춘곤증 증상 

춘곤증의 대표증상은 

피로감,졸음 등이 있으며

이외 식욕부진, 집중력 저하, 권태감

소화불량,현기증 등이 나타나기도 합니다.



🌸춘곤증 극복 방법

1.커피,음주,흡연을 피합니다.

2.아침을 거르지 않습니다

아침을 거르면 허기진 상태에서 오전을 보낸 후

점심 때 과식을 불러 춘곤증을 가중시킵니다.



3.가벼운 운동을 하여 근육을 풀어줍니다.

격렬한 운동은 피로를 가중시키므로

전신을 풀어주는 스트레칭,산책이 좋습니다.



4.비타민과 고단백질 식단으로 영양소를 보충합니다.

비타민이 결핍되면 춘곤증을 더 느끼게 되므로

비타민B1과 비타민 C가 많고 

입맛을 돋우는 음식이 좋습니다.

봄 제철 식재료인 냉이,달래,미나리, 씀바귀는

비타민 C가 풍부하여 춘곤증 극복에 효과적입니다.

🌸춘곤증 극복 음식



1.딸기

딸기는 비타민C가 풍부해 

피로회복에 도움을 주며, 

지친 몸에 활력을 불어 넣어 줍니다.

봄철에는 신진대사가 활발해지면서

평보보다 비타민 소모량이 3~5배 늘어나기 때문에

비타민C가 풍부한 딸기 섭취가 필수적입니다.

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2.토마토 

토마토는 각종 미레랄과 비타민이 

많이 함유되어 환절기 피로회복과 

알레르기 예방,완화에 효과적입니다.

특히 토마토에 풍부한 

라이코펜, 비타민A,비타민C 성분은

피로해소와 노화방지에 효과적입니다.

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